Vậy cớ sao để ngăn ngừa lượng đường trong thân thể gây ra béo phì dẫn đến bệnh đái tháo đường? Sau đây là một số chế độ ăn dẫn tới nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh đái tháo đường cao mà bạn nên tránh:
1. Bỏ bữa
Bỏ bữa là thói quen ăn uống không lành mạnh, nó góp phần không nhỏ dẫn tới bệnh đái tháo đường. Bởi việc bỏ bữa sẽ tác hại tới hàm lượng đường trong máu của bạn.
2. Chế độ ăn thiếu chất xơ (Fibre)
Nếu bạn chỉ ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột mà không có chất xơ sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi vì thiếu máu.
Cách tốt nhất là nên thay đổi thói quen này của bạn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
3. Ăn đêm
Khi chán nản và mất ngủ dễ dẫn đến ăn làm tăng lượng calo vào buổi đêm. Đây là một trong những thói quen ăn uống tác hại cho thân thể và đây là con đường dễ dẫn đến bệnh đái tháo đường nhất.
4. áp lực
Nếu gia đình bạn có tiền sử về bệnh đái tháo đường thì cách tốt nhất giúp bạn giảm thiếu nguy cơ tiềm ẩn đái tháo đường là quản lý áp lực, tránh để thân thể rơi vào tình trạng mỏi mệt quá mức.
Bởi cortisol có thể gây hại đến lượng đường trong máu của bạn.
5. tuyển lựa tinh bột
Bánh mì và gạo là một thành tố quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
nhưng mà, nó chính là thủ phạm dẫn đến lượng đường trong máu không lành mạnh dễ gây bệnh tiểu đường. Chính Vì vậy, bạn cần giảm tải chúng mà thay vào đó là các loại rau, củ, quả...
Theo Báo giáo dục
»Khó khăn trong điều trị các bệnh ngoài da do virus ở trẻ em
»Rửa tay đúng cách phòng nhiều bệnh
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét