Bí quyết giúp mẹ bầu công sở sống khỏe trong thai kỳ ~ cao huyết áp, bệnh cao huyết ap, chữa bệnh cao huyết áp, cao huyết áp kiêng gì

nằm nghỉ khi bạn . việc làm của bạn vất vả, bạn nên giảm bớt những việc nặng về thể lực. Nếu mẹ bầu công sở thấy mệt mỏi, hãy xin nghỉ chứ không nên cố vì sẽ không hoàn thành việc làm mà còn tác hại tới sức khỏe của bạn và trẻ con.

Đi giày vừa phải và mặc đồ rộng rãi. Bạn dùng quần ống của bà bầu, tất dài, hay những đồ tương tự thế để ngăn ngừa hay làm dịu sự căng phồng và giãn tĩnh mạch.

Tạo những khoảng giai đoạn để bổ sung thêm chất dưỡng chất từ những bữa tối phụ. Những bữa ăn nhẹ thường thường giúp ngăn ngừa sự giảm đường trong máu và những cơn ốm nghén. Chọn những món cho bữa trưa có sự cân bằng các chất chất dinh dưỡng bất kể khi nào bạn có thể.

Nếu việc làm của bạn thường ngồi nhiều thì sau 2 giờ làm việc hãy đứng dậy và đi lại xung quanh. Điều này sẽ giúp giảm thiểu sự sưng phù của bàn chân và mắt cá chân, và nó sẽ làm bạn dễ chịu. Trong khi bạn đứng dậy, hãy tập một số bài tập kéo giãn cơ nhằm bảo vệ cho lưng.

phụ nữ mang thai thường có nguy cơ tiềm ẩn mắc phải hội chứng đau cổ tay, đau lưng nếu việc làm là căn nguyên làm bạn bị đau nhiều hơn nhờ tới sự trợ giúp của cấp trên để điều chỉnh công việc của bạn.

Uống nhiều nước. Hãy uống nhiều nước mỗi ngày dù điều đó có làm bạn đi vệ sinh nhiều. Uống nước sẽ giúp bạn thấy thoải mái và thả lỏng cơ thể khi làm ăn mỏi mệt.

Giảm stress. Nếu bạn không thể loại bớt sự bức xúc ở nơi làm ăn, gắng sức tìm cách để "quản lý" nó, chẳng hạn như tập những động tác kéo căng cơ tại chỗ, những bài hít thở sâu, yoga, hay dễ dàng hơn chỉ là đi lại những đoạn ngắn. Bạn cũng có khả năng cùng con tận hưởng một số bài hát nhẹ nhõm trong vài phút.