Nguồn vitamin D được tổng hợp thường gặp dưới da thông qua tác động của ánh nắng. Có rất ít nguồn thức ăn tự nhiên giàu vitamin D. Các loại cá béo như cá hồi, cá nhâm, cá thu, cá mòi và cá ngừ tươi là nguồn lương thực giàu vitamin D quan trọng nhất hiện nay. Trứng và thịt cũng cung cấp Vitamin D nhưng với hàm lượng rất ít.
Vai trò của Vitamin D và Canxi
Bé GĐ tập đi cần một lượng vitamin D đặc biệt giúp trợ giúp phát triển hệ xương và răng trong suốt thời kỳ tăng trưởng và phát triển vượt bực của mình lúc này.
Vitamin D rất cấp thiết cho hệ xương khỏe khoắn, giúp cho sự hấp thụ canxi và phốt-pho nhanh nhất. Đây là những khoáng chất góp phần vào việc hình thành cấu trúc xương trong suốt GĐ phát triển của con.
Thiếu vitamin D sẽ khiến bé bị còi xương (xương mềm) và các kết quả sức khỏe khác trong giai đoạn này.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng để bé có hệ xương cứng cát, khỏe mạnh
nhỏ bé và bé ở GĐ tập đi có nhiều nguy cơ thiếu vitamin D nhất nếu như bé không được mẹ bổ sung đủ trong thai kỳ, ít tiếp xúc với ánh nắng hay không dùng đủ lương thực đáp ứng vitamin D.
vì sao để tăng cường tiếp thu Vitamin D?
Theo khẩu phần khuyến nghị hàng ngày RDA,bé từ 1-10 tuổi được khuyến cáo nên bổ sung đủ 10 µg vitamin D/ ngày. Mẹ có khả năng giúp bé bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá béo và trứng để tăng cường hấp thụ vitamin D.
Cá, trứng, sữa là các loại lương thực giàu Vitamin D
Ngay cả với khẩu phần ăn phong phú cũng rất khó để bé có đủ lượng vitamin D cấp thiết cho sự phát triển khỏe khoắn. Như là một phần của chế độ chất dinh dưỡng, mỗi ngày bé nên dùng 2 ly sữa có bổ sung vitamin D. Loại sữa bổ sung vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu khác sẽ cần thiết cho nhu cầu phát triển rất cao của con trong GĐ tập đi này.
Theo nghiên cứu, 1000 ngày trước tiên tính từ ngày trước tiên của thai kỳ đến khi bé tròn 2 tuổi là quãng giai đoạn độc nhất để mở ra cửa sổ thời cơ cho sức khỏe và tương lai của con. Chính Vì thế, các bé độ tuổi này cần được đáp ứng nguồn dưỡng chất trọn vẹn và thích hợp.
Để có thêm thông tin, mời mẹ tham khảo các bài viết tại http://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
»Mẹo hay giúp nhận biết bé bị ốm
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét