Ăn quá nhiều
cho qua bữa ăn sáng là sai, nhưng ăn uống quá nhiều vào bữa sáng cũng không tốt. Ăn những lương thực lành mạnh quan trọng hơn là ăn nhiều. Ăn quá nhiều vào bữa sáng sẽ làm cho cơ thể buồn ngủ và lười hoạt động.
menu bữa sáng
Ăn các lương thực tương tự hàng ngày rất dễ dàng và thuận tiện cho việc chế biến nhưng không nên ăn thức ăn giống nhau mỗi buổi sáng. Điều này sẽ làm thân thể thiếu chất chất dinh dưỡng hay biếng ăn. Hãy thử biến thể với menu ăn sáng và chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ các loại thực phẩm bồi bổ.
hấp tấp
gấp rút khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. ngoài ra, ăn đồ ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm tiến trình tiêu hóa. Đừng vội vã vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai đồ ăn từ từ.
Xem bữa ăn sáng như bữa tối vặt
Từ bỏ bữa sáng là một sai sót tai hại nhưng nếu ăn nhẹ trong bữa sáng thì không tốt bởi như bạn đã biết bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng nhất trong ngày. Chính vì thế, nếu chỉ ăn một số chiếc bích quy, vài chiếc kẹo hoặc một chiếc xúc xích...thì chẳng thể nói rằng bạn đã ăn sáng lành mạnh.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy ăn đủ lượng và chất cho bữa tối sáng, chí ít là phải lấp đầy được mỗi cái bụng rỗng của bạn sau một giấc ngủ đêm dài từ 8 – 12 tiếng đồng hồ.
bữa tối sáng nhiều đường và chất béo
Ăn sáng bằng các loại ngũ cốc ngọt, bánh ngọt, các đồ ăn nhanh như thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích, patê...rất tiện lợi và nhanh lẹ. nhưng mà, nếu thường thường lặp lại những lương thực này trong bữa ăn sáng, ăn với số lượng lớn sẽ làm khiến cho sức khỏe phải gánh chịu những hệ lụy xấu.
Minh chứng cho thấy rằng hàm lượng đường cao trong thân thể sẽ khiến làm việc của bộ não giảm đi, tư duy kém, ít sáng tạo hơn. Thêm vào đó, ăn nhiều những lương thực giàu chất béo đặc biệt là chất béo bão hòa sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao áp huyết và tiểu đường...
»Hạ sốt cho bé: Những khuyết điểm "kinh...
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét