Ngay sau khi ngủ dậy ngay tức thì ăn sáng
Rất mọi người có thường xuyên ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5h – 6h) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho toàn thân sau một giấc ngủ dài.
tuy vậy, ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn ảnh hưởng cho đường ruột.
Các chuyên gia dưỡng chất và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho hay, trong cả tiến trình ngủ ban đêm, phần đông các cơ quan trên toàn thân đều nghỉ ngơi, nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải làm việc để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối.
theo đó, nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây tác hại đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột, từ đó làm hao phí đến chức năng cũng như hiệu quả làm việc của các cơ quan này.
Lời khuyên: Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, 20 – 30 phút sau ăn sáng là phù hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt nhanh nhất tiêu hóa và hấp thu chất dưỡng chất cao nhất.
Không ăn sáng hoặc ăn quá ít
Sau một đêm ngon giấc, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được tiêu thụ hoàn toàn. Nếu bạn không ăn sáng, đường trong máu tiếp tục giảm, dẫn đến hạ đường huyết, khiến thân thể mỏi mệt, chân tay yếu ớt, não thiếu năng lượng. vì vậy bạn nên dành ít ra 15 phút mỗi sáng để bổ sung dưỡng chất giúp toàn thân có đủ năng lượng cần thiết cho cả ngày dài.
hơn thế nữa, ăn sáng quá ít cũng gây hại rất lớn đối với sức khỏe. Nó khiến dạ dày bị kích thích nhưng lại không nhận đủ lượng thức ăn. Điều này khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như body chuẩn và cân nặng.
Để bao tử được khỏe mạnh, tốt nhất bạn nên uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi đi làm.
đồ ăn chính là sữa và trứng gà
Sữa và trứng gà làm thức ăn chính thường là chọn lựa của rất chúng ta cho bữa sáng, tuy vậy cách kết hợp lại không khoa học chút nào.
Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung cấp năng lượng phần nào cho hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trên thân thể chứ không thể đáp ứng trọn vẹn năng lượng cho tất tần tật cơ thể, do đó ngay sau khi ăn chúng mình đã có cảm xúc đói, hoặc cảm xúc đầy bụng bực tức.
Lời khuyên: thức ăn chủ đạo cho bữa sáng một mực chẳng thể thiếu, tuy nhiên phải đặc biệt chú trọng vấn đề kết hợp các loại thực phẩm với nhau.
Khi bạn muốn ăn đồng thời cả sữa và trứng nên kết hợp ăn cùng cháo, bánh mỳ, bánh bao…làm thức ăn chính để bổ sung năng lượng. Những loại lương thực làm từ ngũ cốc này cung cấp hoàn chỉnh tinh bột cho thân thể đồng thời có lợi cho quá trình hấp thụ chất dưỡng chất từ sữa.
Dùng thực phẩm lạnh vào buổi sáng
Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và huyết mạch của toàn thân đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông.
có thể lúc đầu bạn chỉ thấy khó chịu ở đường tiêu hóa nhưng vĩnh viễn bạn sẽ phải kháng cự với chứng táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng. vấn đề này tuy nhỏ nhưng làm tổn thương khá lớn đến sức đề kháng của cơ thể.
Vì vậy, khi bạn ăn sáng nên tránh ăn trái cây đông lạnh, nước rau ép lạnh, cà phê đá hay sữa đá... Thay vào đó nên thưởng thức một tô cháo nóng, bánh mỳ, ngũ cốc nóng, sữa nóng.
»Những bệnh di truyền từ cha mẹ sang con cái
»Viêm mũi dị ứng bé con: nguyên do...
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét