thực phẩm lên men
Một chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế và ít chất xơ làm giảm số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, điều này làm đảo lộn sự cân bằng trong đường ruột. Sữa chua, dưa chua, kim chi và các loại lương thực đã lên men khác bổ sung các lợi khuẩn thân thích với sức khỏe hệ tiêu hóa.
Những lợi khuẩn này giúp tổng hợp vitamin từ thực phẩm, làm giảm độc tố, ngăn chặn vi sinh vật gây bệnh. ngoài ra, một lượng lớn lợi khuẩn trong ruột còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sinh sản axit béo đáp ứng nguồn năng lượng cho các tế bào trong ruột kết.
Cần tây
một số nghiên cứu động vật cho thấy chiết xuất từ cần tây có khả năng giúp giảm huyết áp và cholesterol, cũng như che chở gan khỏi các tổn hao chất như tynenol. Nó cũng là một chất lợi niệu nhẹ, giúp tống chất độc ra khỏi cơ thể.
Củ gừng
Gừng có tác dụng hăng hái đến gan, nó cũng xử lý chất béo dư thừa trong gan để làm sạch gan, giảm mỡ gan và mỡ dư trong toàn thân.
Cải bắp
bắp cải giúp cân bằng chất béo, men gan osmolytes thận gây ra bởi một chế độ ăn giàu cholesterol. Nó cũng ngăn ngừa tình trạng viêm và chết tế bào trong gan, giúp chữa lành những thương tổn do gan.
Bơ
chúng ta hiếm khi nghĩ bơ có khả năng đóng vai trò như một loại lương thực giúp làm sạch và giải độ cho toàn thân. Thế nhưng, các xem xét đã cho thấy quả bơ giúp hạ mức cholesterol có hại đồng thời làm giãn các huyết mạch và ngăn chặn các độc tố phá hủy động mạch.
Bơ có chứa một chất dưỡng chất được gọi là glutathione, chất này đã được chứng minh có khả năng ngăn chặn chí ít 30 chất gây ung thư khác nhau đồng thời giúp gan giải độc hóa chất tổng hợp.
bắp cải
cải bắp có chứa nhiều hợp chất chống ung thư, chống oxy hóa và giúp gan loại bỏ các nội tiết tố dư thừa. cải bắp cũng làm sạch đường tiêu hóa và trung hòa một số hợp chất có hại được tìm thấy trong khói thuốc lá. Nó cũng tăng cường khả năng của giải độc của gan.
»Những "thủ phạm" thường làm bé thức...
»Bé xì hơi nhiều, liệu có bình thường?
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét