Bệnh nhân tiểu đường nên ��n gì?

Ngày càng nhiều người mắc bệnh tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường. Có nhiều nguyên do gây nên nên bệnh này trong đó có yếu tố di truyền, hệ miễn dịch, yếu tố môi trường, vi khuẩn, vi rút, thực phẩm . Xây dựng cho như bạn và gia đình một thói quen ăn uống đầy đủ chất bổ dưỡng , vệ sinh sạch giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Dưới Đây là 10 loại thực phẩm được nghâm cứu cho rằng rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.

1.Rau xanh

Chế độ ăn uống tốt bao gồm nhiều loại rau xanh ví dụ bông cải xanh, măng tây, rau chân vịt (rau bina), cải bắp và súp lơ. Bông cải xanh rất giàu crôm, có vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết.  Ăn súp lơ xanh giúp cơ thể hoạt hoá các enzim tiêu diệt các tế bào bất thường, giúp giảm nguy cơ các biến chứng bệnh tiểu đường.

2.Tỏi và hành

Tỏi và hành là hai loại thực phẩm giúp Giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Hai loại này chứa chất chống ôxy hóa và chống viêm nhiễm, cảm cúm. Ăn tỏi và hành hằng ngày tuyệt vời cho sức lực .

3.Thịt cá tươi sống

Thịt cá hồi và cá mòi chứa một lượng lớn dầu omega-3 tốt cho sự phát triển của trí não và cho đôi mắt ánh sáng . Axit béo omega-3 còn là hợp chất có lợi cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2 vì thế nó giúp kích thích tế bào nhạy cảm hơn với insulin. bên cạnh đó, tôm, sò điệp cũng là thực phẩm tươi sống tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

4.Rong biển

Rong biển là loại thức ăn rất phổ biến ở nước Nhật. liều lượng viramin và khoáng chất trong rong biển là rất cao. Chiết xuất polyphenol được dùng thử nghiệm trong việc ức các enzyme tiêu hóa đóng góp điều hòa lượng đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5.chè xanh

Một cốc chè xanh sau bữa ăn giúp ta giảm đáng kể lượng đường và tiêu đi lượng mỡ thừa trong máu.  bên cạnh đó trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm.

6.Đậu nành

Đậu được xếp vào loại thực đơn quá tuyệt vời cho bệnh tiểu đường. Theo nghâm cứu đậu nành giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

7.Các loại hạt

một số loại hạt có chứa nhiều vitamin như hạnh nhân, quả óc chó,quả hồ đào. Mỗi ngày 10 đến 12 quả này giúp các bạn phòng tránh tiểu đường. Trong quả hạnh nhân chứa nhiều axit omega-3, omega-6, canxi, kẽm, ma-giê giúp như bạn duy trì ổn định đường huyết, làm tăng độ nhạy insulin của tế bào, giảm nguy cơ gây các biến chứng nguy hiểm.

8.Hạt mầm

Hạt hướng dương, bí đỏ, hạt mè chứa nhiều protein, vitamin và khóang chất tốt cho người tiểu đường. liều lượng glucid của bí đỏ khá thấp (6.1g/100g), chỉ tương đương với liều lượng glucid trong cùi dừa già hoặc su hào (6.2g/100g) nên rất được ưa chuộng trong thực đơn của người tiểu đường.

9.Ngũ cốc nguyên chất

Ngũ cốc là thức ăn rất thân thiện với bệnh nhân tiểu đường do chứa nhiều xơ . Các loại ngũ cốc nguyên chất như bột yến mạch, gạo nâu, lúa mạch và bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên chất vẫn giữ lại được những chất cám. Ngũ cốc nguyên chất chứa nhiều xơ , chất chống ôxy hóa và chất bổ dưỡng khác giúp giảm cholesterol, lượng đường trong máu như thế cải thiện Chức năng đường huyết .

10.một số loại hoa quả

Táo,lê là các loại trái cây ít đường, nhiều xơ . Một đến hai quả mỗi ngày rất có lợi cho sức mạnh của các bạn . như vậy , việt quất, cherry, quả mâm xôi, đều chứa nhiều chất dinh dưỡng . Thật vậy, do chứa nhiều xơ và chất chống khí oxy hóa polyphenol các loại quả này là lựa chọn rất tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường. 

Nguồn Tổng Hợp

Nên đọc: thuốc chữa táo bón được bào chế từ thuốc nam
Người bị benh tao bon có biểu hiện gì