Ăn sáng càng nhiều, bạn càng ăn ít hơn trong ngày. Ảnh minh họa: Internet Ăn sáng càng nhiều, bạn càng ăn ít hơn trong ngày. Vì vậy, sau khi ăn ngũ cốc bạn có thể dùng thêm một quả trứng luộc để bổ sung protein giúp cơ thể no lâu hơn. Nó sẽ ngăn bạn khỏi những món ăn vặt nguy hiểm trong ngày. Lượng calorie tránh được: 200 3. Vừa nói vừa đứng Mỗi khi bạn nhấc điện thoại, hãy đứng lên và đi lòng vòng quanh bàn làm việc. Những người béo phì thường dành nhiều thời gian chỉ để ngồi hơn là đứng so với người gầy. Lượng calorie đốt cháy: 50 4. Tập đứng thăng bằng Trong khi đánh răng, hãy tập đứng trên 1 chân và giữ thăng bằng trong 30 giây trước khi chuyển sang chân còn lại. Giữ cân bằng giúp bạn phát triển các cơ cốt lõi và có lợi cho não bộ. Lượng calorie đốt cháy: 10 5. Ăn vặt thông minh Chia các phần ăn vặt trong ngày ra thành các bịch nhỏ, hoặc mua thức ăn vặt theo size nhỏ. Ví dụ như ăn hết 1 bịch bánh quy trong ngày, bạn nên chia nó ra 2 bịch nhỏ, mỗi ngày chỉ ăn 1 bịch mà thôi. Mang ít thức ăn thì bạn càng ít ăn vặt trong giờ làm. Lượng calorie tránh được: 175 (sau 2 bữa ăn vặt) 6. Giảm nhắn tin, email Đôi khi bạn dùng tin nhắn hay email quá nhiều đến mức quên rằng đồng nghiệp chỉ cách mình có mấy dãy bàn. Hãy chọn cách đến bàn và giao tiếp trực tiếp nhé. Ngoài ra, hãy tìm mọi cơ hội để “thoát” khỏi ghế làm việc: vào nhà vệ sinh, đến chỗ máy in và đừng quên đi cầu thang bộ nếu có thể. Lượng calorie đốt cháy: 100 7. Trang phục năng động Bạn sẽ giảm đi rất nhiều calorie nếu mặc những bộ trang phục thoải mái như quần jean, áo pull và giày đế mềm thay vì các bộ suit bó chặt, váy bó và giày cao gót. Lý do là vì bạn sẽ có xu hướng di chuyển nhiều hơn khi cảm thấy thoải mái thuốc trị vết thương. Lượng calorie đốt cháy: 25Xem Thêm :
0 nhận xét:
Đăng nhận xét